老年人如何预防消化不良


消化不良表现为断断续续地有上腹部不适或疼痛、饱胀、烧心(反酸)、嗳气等.常因胸闷、早饱感、腹胀等不适而不愿进食或尽量少进食,夜里也不易安睡,睡后常有恶梦.到医院检查,除胃镜下能见到轻型胃炎外,其他检查如B超、X光造影及血液生化检查等,都不能检查出不正常的表现。

衰老是一种自然过程,也是客观存在的,任何人都不能避免.关键还在于我们应该科学地认识和了解这些变化,采取相应的措施,调整自己的生活起居,以适应这些变化.这个主动权永远掌握在自己的手里。

1.修补好牙齿,养成细嚼慢咽的习惯.老年人多有牙齿松动、脱落,会使食物在口腔里咀嚼不完全.整修好牙齿,从容咀嚼,缓慢吞咽,加强了食物的机械性加工,既可以减轻胃肠道的负担,又可以避免粗糙、坚硬的食物对消化道粘膜的不良刺激。

2.避免进食不易消化的食物.油炸、油煎食物,未煮熟的肉类、鱼类、蛋类等,均不易消化.高脂肪食物会延缓胃排空,应该尽量少吃。

3.适当增加宣含纤维素丰富的食物.纤维素可促进胃肠道运动,增加肌张力,减少胃肠憩室形成.各种新鲜绿色蔬菜,以及海带、紫菜含纤维素较多燕麦片除了纤维素含量高之外,还宫含多种微量元素,并有降血脂功能,平时不妨多吃一些。

4.加强全身性锻炼.尤其是腹肌的锻炼,可以增强胃肠道运动功能,增进食欲.强健的腹肌可使排便变得轻松、容易。

5.坚持良好的生活习惯,保持稳定乐观的情绪.如食不过饱,定时定量,餐后适当活动等,均可使胃肠道功能自动化、程序化,从而减轻其负担.定时解便是预防便秘的重要方法.情绪对胃肠道消化功能影响很大,愤怒、忧郁等不但影响胃肠运动,还影响消化液的分泌,久而久之,便会发生消化不良。

6.不用或少用抑制胃肠道功能的药物.安定、茶碱等均可抑制胃肠道功能.某些药剂如酚酞、比沙可啶(便塞停)、三酯酚汀等,虽然对便秘可一时奏效,但久用会使肠道失去自身运动的能力,从而造成或加重便秘。

7.勤检查.出现消化道异常症状,应及时去医院检查,即使情况正常,也应定期做胃肠镜、B超检查.现已公认,粪便隐血试验是较早期发现胃肠道肿瘤行之有效的办法,既无痛苦,花费也不大,可定期送检.已有胃肠道息肉者,宜及时彻底清除,以绝后患。

老年人如何预防消化不良

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